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家有老年人,如何照料讓老年人身體更康健?

來源：家居百科時間：2021年05月21日 16:15

俗話說,家有一老如有一寶?，F(xiàn)在社會幾乎每家每戶都有著老年人需要贍養(yǎng),為了贍養(yǎng)老年人,做兒女的有些人選擇電梯房方便老人出行;有些人無暇顧及家中老人只得購買保健品及雇傭保姆照料。

老年人由于年紀較大,身體各項機能的下降,在吃食,運動上都需要更加精細的照料。

吃食上:

1. 可以少食多餐,這樣既能夠補充不同類型的人體所缺元素還能減少腸胃壓力。

2. 肉類的攝入可以用大豆蛋白來代替。老年人因為身體機能的下降對肉類的攝入量應(yīng)該減少,而通過肉類攝取到的蛋白質(zhì)則是不可或缺的元素可以采用豆制品代替。

3. 多吃新鮮水果,新鮮水果中能夠提供很多維生素及礦物質(zhì)等人體必需元素,其中膳食纖維對于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)很重要,老年人需要進食足量膳食纖維。

4. 少食油脂或含油量較高的食物尤其避免使用肥肉,進食油脂應(yīng)以植物油為主。

5. 少食辛辣刺激食物,該類食品易造成體內(nèi)電解質(zhì),水分不平衡,老年人多食會上火。

6. 日間多補充水分可減少起夜次數(shù)和提供身體所必須的水分。

運動上:

需要避免久坐多做運動,很多人都認為老年人因為年紀大了,劇烈運動容易受傷所以為了避免這種情況的發(fā)生,都認為老年人應(yīng)該在家靜養(yǎng)。但久坐的危害其實比運動更大,老年人需要適當?shù)淖鲆恍┯醒?、耐力運動。

例如瑜伽運動,不僅可以改善身體的柔韌性能,還能夠增強肌肉運動。

促進血液循環(huán)的按摩也是可以進行的,可以去小區(qū)里的一些按摩店讓按摩技師幫助舒緩經(jīng)絡(luò),也可以購買一些按摩椅回來幫助放松肌肉,市面上有很多按摩椅都涵蓋有適合老年人的按摩程序。

多呼吸新鮮空氣+做有氧運動+健康飲食才是保持老年人身體康健的法則。

網(wǎng)址: 家有老年人,如何照料讓老年人身體更康健? http://tifacciolafesta.com/newsview42326.html

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