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睡眠是為了讓大腦休息，如果我們沒有大腦呢？

來源：家居百科時間：2021年02月03日 15:30

沒有了大腦，人類還需要睡眠嗎?

睡眠是大腦恢復(fù)功能的主要方式，一晚糟糕的睡眠，可能會導(dǎo)致第二天低效率的工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常睡眠不足的人更難清晰地記住東西。

加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)和特拉維夫大學(xué)(Tel Aviv University)的科學(xué)家在《自然醫(yī)學(xué)》(Nature Medicine)雜志上發(fā)表的一項研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的癲癇患者腦部掃描顯示，當(dāng)他們感到困倦時，腦細胞實際上會減速運轉(zhuǎn)，破壞“編碼信息和將視覺輸入轉(zhuǎn)化為意識思維”的能力。

但如果沒有了大腦，睡眠還有必要嗎?

近日，發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究中，來自日本九州大學(xué)和韓國國立蔚山科學(xué)技術(shù)院領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊通過對原始水生生物的研究表明，睡眠先于大腦出現(xiàn)，沒有大腦的生物也需要睡眠。

可見，小到線蟲、節(jié)肢動物，甚至是無腦動物水母，大到包括我們?nèi)祟愒趦?nèi)的哺乳動物，睡眠行為廣泛存在于動物世界中。既然睡眠對于生物體是必不可少的行為，那么如何通過睡眠高效恢復(fù)大腦和機體的活力?每天睡7-8小時，對我們就足夠了嗎?

為什么睡了8個小時還是睡不醒?

你是否有這樣的體驗?日常即使睡夠8小時以上，但是早晨依然睡不醒、起不來?即使起床之后，也會感覺全身無力，在白日工作與學(xué)習(xí)之時，頭腦昏昏沉沉，連連打呵欠，感覺下一秒就能睡著?

1月31日，央視新聞就睡眠問題進行了深度報道，專家提醒：睡眠夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠睡眠周期。實際上，睡眠是由淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期組成的非快速眼動睡眠以及快速眼動睡眠期兩部分組成。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在人們的睡眠周期中，深度睡眠極大地決定了人體是否能獲得充分休息，對于全身功能的恢復(fù)具有重要意義。

什么是深度睡眠?深度睡眠是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，在整個睡眠時間中，深度睡眠只占25%，約2個小時左右，但它對人體的休息和修復(fù)起著關(guān)鍵作用，因此被稱為睡眠“黃金期”。

根據(jù)《斯坦福高效睡眠法》的“黃金90分鐘睡眠法則”，如果你一晚睡6~7個小時，這種持續(xù)90-120分鐘的睡眠周期就可以重復(fù)四次，但睡眠質(zhì)量依然取決于第一個周期的質(zhì)量。而最大睡眠壓力的消除、自律神經(jīng)的調(diào)整、生長激素的分泌、大腦的調(diào)節(jié)等都出現(xiàn)在第一階段的深層睡眠。

最新科學(xué)研究同樣證明了深度睡眠的積極作用?！禨cience Daily》1月20日消息，美國西北大學(xué)溫伯格藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院神經(jīng)生物系主任和神經(jīng)生物學(xué)Edward C. Stuntz杰出教授Ravi Alada，在《Science Advances》上發(fā)表的一項研究表明，深度睡眠可以清除大腦垃圾。

Alada和他的團隊研究了長喙延伸睡眠(proboscis extension sleep ，PES)，這是果蠅的深度睡眠階段，類似于人類的深度慢波睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，在這個階段，果蠅會反復(fù)地伸展和收縮它們的喙。Alada說：“這種反復(fù)伸展和收縮的運動可能將液體輸送到果蠅的腎臟。我們的研究表明，這有助于廢物清除和幫助損傷恢復(fù)?！?/p>

深度睡眠階段是大腦修復(fù)和人體機能恢復(fù)關(guān)鍵期，如何提升深度睡眠時長和質(zhì)量，是睡眠改善的重中之重。

睡眠環(huán)境和睡眠行為，可干預(yù)深度睡眠

科學(xué)研究表明，如果人活到70歲，睡眠的時間大約是23年。也就是說有三分之一的時間，你是在床上睡過去的。

那么到底如何改善睡眠呢?

2019年，小米運動、脈脈聯(lián)合喜臨門床墊進行了一場21天的實驗，該實驗通過更換適合個人體型和睡眠偏好的床墊，探究床墊對睡眠質(zhì)量的影響。

參與實驗的對象是100名上海熱愛運動的金融白領(lǐng)和北京西二旗的IT工程師。經(jīng)過21天實驗，兩類典型人群的睡眠質(zhì)量發(fā)生了明顯改變。根據(jù)小米手環(huán)監(jiān)測顯示，兩類人群入睡時間均明顯縮短，深度睡眠時長提升了約1.5倍。最終結(jié)論顯示，床墊舒適度會影響睡眠質(zhì)量。

2020年9月，喜臨門研發(fā)推出了Smart 1智能床墊。中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院人類功效學(xué)重點實驗室研究發(fā)現(xiàn)，該智能床墊能減少50%翻身次數(shù)，平均提升深睡時間17分鐘。一年下來，深睡時間將增加6205分鐘，這被行業(yè)譽為睡眠領(lǐng)域里程碑式研究成果，新華社還為此發(fā)文點贊。

為什么能達到這種效果呢?

據(jù)悉，硬件方面，Smart 1智能床墊采用的核心技術(shù)——空氣彈簧，其內(nèi)含768個可變可調(diào)節(jié)的空氣彈簧，從而實現(xiàn)床墊軟硬自適應(yīng)的舒適睡感。

比如，當(dāng)人體躺下時，床墊的空氣彈簧可以自動適應(yīng)人體曲線，減少翻身次數(shù)，并且能夠有效改善脊柱健康狀況，數(shù)據(jù)顯示，Smart 1對肩的改善度為67.3%，對臀部的改善度為20.3%，對腰的改善度為9.9%。

智能軟件方面，Smart 1智能床墊搭載Smart Wave護脊深睡系統(tǒng)，通過智能匹配算法，睡姿識別睡眠感應(yīng)等核心技術(shù)，從心率、呼吸、深淺眠、睡眠時長等多種數(shù)據(jù)生成專業(yè)多維度睡眠報告，制定個性化睡眠方案，動態(tài)調(diào)節(jié)床墊軟硬度、支撐精準(zhǔn)度，從而實現(xiàn)越睡越舒服，達到延長深睡時間，提升睡眠質(zhì)量的目的。