羨慕別人沾床就睡?“深睡無極限”你也能擁有

睡眠是緩解疲勞、補充精力的最有效方法。累了困了，把自己扔到床上，拉過被子，一覺不知東方之既白，沾床就睡的人誰不羨慕？

然而現(xiàn)實是，很多人在床上翻來覆去，被子蓋了又踢，手機一次又一次亮起，就是睡不著。折騰了半夜，一看時間已經(jīng)2點，想到明天還要上班，心中就焦慮不已。于是第二天起床的時候，恨不得打死昨晚的自己。

在中國有3億人存在睡眠障礙，他們的睡眠問題主要體現(xiàn)在“入睡困難”“睡得不深”兩個方面。

一．入睡困難

有的人睡不著，是因為壓力大、睡眠焦慮。更多的人則是因為睡前玩手機。最近一份《2021 國產(chǎn)青年睡前玩手機報告》顯示，在兩千多名受訪者中，超過八成的人每天睡前玩手機，玩手機超過1小時的比例更是接近四成。

科學研究表明，手機影響睡眠的機制，主要有以下三種途徑：一是過度使用手機占用了原有的睡眠時間；二是手機內(nèi)容引起生理和心理上的興奮；三是手機屏幕的光線抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌。褪黑素是調(diào)節(jié)人體晝夜規(guī)律的核心物質(zhì)，被抑制之后會導(dǎo)致入睡困難?？梢哉f，想要有個好睡眠，首先要先放下手機。

二．睡得不深

我雖然容易入睡，可是睡得不深，一個晚上經(jīng)常醒來兩三次。這種情況怎么辦？

睡眠專家東寶床墊經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)：人在進入睡眠狀態(tài)之后，身體會不斷自然翻身，調(diào)整睡眠姿勢，讓自己睡得更舒服。這個時候，如果床墊太軟缺乏支撐力，身體就會陷在床墊里，造成翻身困難，時間一久就會渾身不自在。

睡眠淺的你，如果想要“深睡無極限”，需要一張易翻身的床墊。東莞29年本土品牌東寶床墊，致力于為廣大國人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，根據(jù)國人的睡眠習慣打造出偏硬護脊的床墊，支撐力強、平整開闊、易翻身，幫助人體脊椎保持自然生理曲線，呵護腰部健康。

很多人會羨慕沾床就睡的人，其實只要學會睡眠，你也能“深睡無極限”。

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