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實(shí)現(xiàn)深度睡眠或許很簡(jiǎn)單

來源：家居百科時(shí)間：2022年07月22日 10:55

??人有時(shí)候是一個(gè)很奇怪的生物，之前唾手可得的東西不珍惜，現(xiàn)在卻只能想盡辦法找回來，當(dāng)然，我說的并不是感情，而是一個(gè)更重要的東西——深度睡眠。記得我小時(shí)候，睡眠質(zhì)量那叫一個(gè)好，用我媽的話來講，頭挨上枕頭便能馬上睡著，但就是來回地玩不去睡覺；現(xiàn)在我也沒什么心力玩了，但是躺到床上卻再也睡不著了。為了找回我的深度睡眠，我試了很多方法，但最有效的竟然是簡(jiǎn)單的更換一款床墊。

??我搜集實(shí)現(xiàn)深度睡眠方法主要是從兩方面進(jìn)行，一個(gè)是關(guān)于醫(yī)學(xué)的，另一個(gè)則是關(guān)于家居裝修的。

??醫(yī)學(xué)（來自有來醫(yī)生資料）

??1、睡前放松：睡覺前半小時(shí)以內(nèi)，不可以進(jìn)行任何過激的活動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大腦處于興奮的狀態(tài)，影響正常入睡。建議睡覺前一小時(shí)躺在床上聽舒緩的輕音樂，能夠幫助大腦冷靜下來，從而讓身體快速進(jìn)入放松狀態(tài)；

??2、睡前按摩：睡覺之前可以選擇自己喜歡的精油滴在枕頭上，也可以涂抹在太陽穴的位置，進(jìn)行舒緩的按摩，能夠起到良好的助眠作用。在應(yīng)用精油的時(shí)候一定不要過量，如果味道過濃，也會(huì)適得其反；

??3、睡前運(yùn)動(dòng)：睡覺前要做拉伸、舒緩的瑜伽動(dòng)作，或者強(qiáng)迫自己打哈欠，多打哈欠可以讓大腦得到舒服、放松的感覺，有利于進(jìn)入深睡眠狀態(tài)；

??4、藥物治療：如果以上三個(gè)辦法得不到改善，需要盡快就醫(yī)治療，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下口服藥物，比如右佐匹克隆、地西泮等，可以幫助進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

??家居

??臥室燈光、陳設(shè)：臥室的色調(diào)盡量保證暖色調(diào)，墻壁和燈光搭配設(shè)計(jì)為暖光；陳設(shè)可以選擇助眠小物件，線條溫和；

??床墊的選擇：挑選床墊一定要親身體驗(yàn)，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，所以針對(duì)于床墊材質(zhì)以及設(shè)計(jì)，每個(gè)人會(huì)有自己不同的選擇?？偟膩碚f，對(duì)身體而言，軟硬適中的最為合適。

??而我正是在更換了穗寶椰棕床墊-健脊之冠3.0之后實(shí)現(xiàn)了自己的深度睡眠。我根據(jù)自己頸椎與腰椎的問題，特地挑選了偏硬的椰棕材質(zhì)，而這款床墊采用的還是3D環(huán)保椰棕，高溫?zé)釅杭夹g(shù)的搭配讓床墊不存在膠水物質(zhì)，有效遠(yuǎn)離了甲醛侵害。內(nèi)部寶耐爾彈簧的添加，讓這款床墊的支撐性更加，每晚在上面睡覺我的頸椎與腰椎都能得到想要的支撐，沒有絲毫懸空感。記得剛換上的第一周，我便有了明顯的困意，現(xiàn)在的我終于再次收獲了深度睡眠！

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