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實現(xiàn)深度好睡眠，你應(yīng)該這樣做

來源：家居百科時間：2022年07月25日 11:55

???俗話說得好，萬事有因必有果，我們的睡眠也是如此。睡眠質(zhì)量差，一定會有讓我們不舒適的原因，只有把這些原因找到并解決，我們才能實現(xiàn)屬于自己的深度好睡眠。而我之前便是這樣，床墊的損壞加上持續(xù)兩周的熬夜加班，讓我的身體不堪重負，生物鐘完全混亂導致我整個人變得昏昏沉沉，去看了醫(yī)生才知道自己的身體機能都變得非常差。醫(yī)生給我提出的第一個建議便是先讓身體睡舒服了，更換一款適合自己的優(yōu)質(zhì)床墊。

??這個經(jīng)歷也讓我從醫(yī)生口中學到了一些知識，比如哪些因素是影響人們睡眠的最大障礙呢？

??1、外部環(huán)境的影響

??A、睡覺的時候亮著大燈這樣肯定是會影響睡眠質(zhì)量，開著燈睡覺不但不利于入睡而且也是一種不環(huán)保的行為

??B、周圍有很大的嘈音，外面的嘈音不但會影響入睡的速度也會使人覺得很煩躁

??C、值夜班、出差、坐車等也會影響到睡眠質(zhì)量

??2、心情和情緒也會影響到睡眠質(zhì)量

??A、現(xiàn)在很多人因為工作的原因都會喝一些咖啡、濃茶等提神的飲品，而這些飲品會使人感到很亢奮。如果是在睡前不久的時候喝的這些飲品就會對睡眠質(zhì)量有很大的影響。

??B、睡覺之前覺得過度的恐慌、焦慮等也會影響睡眠的質(zhì)量

??3、寢具的原因

??睡覺的床墊過軟或者過硬

??以上是我收集的一些會影響到我們睡眠質(zhì)量的一些因素。更重要的便是一些關(guān)于床墊的知識了：

??床墊材質(zhì)繁多，不同材料制作的床墊能給人帶來不同的睡眠效果。

??目前市面上家用床墊主要可以分為：彈簧床墊、乳膠床墊、棕床墊、竹床墊

??乳膠床墊：彈性好粘合度高、柔軟舒適透氣良好

??彈簧床墊：耐用、比較透氣、彈性很好

??棕床墊：棕墊相對比較硬、價格相對比較低

??竹床墊：基本上沒有彈性比較硬、防潮不生蛀蟲

??根據(jù)上面查詢到的資料，我更換了一款名為南國之春2.0的穗寶椰棕床墊，事實證明這樣的操作確實有效。這款床墊采用了靜音3D環(huán)保椰棕作為主材質(zhì)，并且利用高溫熱壓技術(shù)壓制成墊，沒有任何膠水材質(zhì)，從根本上消除了甲醛的危害。床墊內(nèi)部則是靜音寶耐爾彈簧，每晚躺上去我的背脊都被拉伸的恰到好處，一身的壓力都在快速消失，翻身的時候再也沒有噪音出現(xiàn)。不只是我，就連我媳婦兒的睡眠質(zhì)量都提升了不少。

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